【臻品天湖】布达拉宫 大昭寺林芝雅鲁藏布大峡谷卧去飞回10日

北京西站乘火车空调硬卧赴拉萨

【参考车次：Z21次（20:00-12:10）或其他中转车次，旅游旺季期间，客人参团即为默认旅行社分票，火车票上不保证人票一致，不保证任何铺位，敬请理解，见谅！

【温馨提示】

1.去程默认北京出发，因西藏火车票较紧张，故车票统一按北京-拉萨的价格收取，如您是沿线城市上车，概不退还差价，请谅解。

2.乘全封闭式有氧火车赴拉萨，全程3753公里，行驶约40小时左右，火车上行驶时间较长，大家可多自备一些零食及干粮，以免一路上因为饮食不习惯而饿着自己。

一般情况下列车在晚上22:00左右熄灭卧铺车厢内照明灯。请游客上车后，存放好行李物品，到个人铺位休息，尽量少活动，避免因熄灯后车厢内昏暗磕碰受伤。

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。途经五大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

【温馨提示】

1． 由于海拔在上升，您可能感觉到身体不适，发胀，头晕，耳鸣等轻微高原反映现象，请不要紧张，您可以通过舒缓心情来进行自我调节，轻微高反均属于正常现象。

2． 除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

3． 不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。

游客按各站停车时间可下车稍做活动，但一定要注意开车时间；

抵达后，专人安排接站，为远方而来的您献上藏族洁白的哈达。乘车前往拉萨市区，入住酒店，随后作适应性休息。如身体感觉不适，可联系接站人员，安排旅行社特聘的专业医师前往酒店，免费为客人做有关高原旅游注意事项的医疗保健咨询服务和高反体检，帮助客人平稳度过高原反应适应期。

【温馨提示】

1． 拉萨海拔3650m，当日不要做任何巨烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食，多休息。

2． 如果您有更多的体力和时间，不妨建议您前往【西藏博物馆】免费参观。记载着西藏的历史、文化艺术、民俗文化。

傍晚十分，八角街是整个拉萨最热闹的地方了，相比于其他城市的步行街、这里更加热闹，似乎也没有那么多宰人的店，更接近当地人的市集。有着藏族文化的书店，藏式茶点，玛吉阿米餐厅，也有穿着传统服装满街乱跑的孩童，还有唱歌表演的艺人，整个八廓街，浓缩了拉萨的风土人情。

早餐后，前往素有“西藏江南”美誉的林芝，翻越海拔5010米的米拉山口（停车拍照10分钟左右）, 沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫，美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！之后经林芝前往鲁朗景区，位于林芝县鲁朗镇，距八一镇以东约80公里。【鲁朗临海AAAA景区】（游览时间约1.5小时），鲁朗名为“龙王谷”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口（一号观景台），停留约20分钟，在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。鲁朗林海田园风光（二号观景台），停留约30分钟，欣赏田园美景的最佳位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。让人如醉如痴，流连忘返。游览结束，晚抵林芝地区行署所在地--八一镇。

交 通：全程520公里，柏油路面，路况好。

参观时间：鲁朗林海约参观1.5小时左右。沿途皆美景，可在感觉风光特别好的地方停下拍照。

【温馨提示】

1. 今天行车时间比较长，全程路况较好，户外出行，记得准备请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。

2.当日含全餐，当地四川人较多，旅游餐厅菜系大多数为川菜。高压锅煮米饭稍微有点夹生，请大家尽量克服。

3.因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。途中洗手间多数为当地藏民自建，均收费1-2元，自备零钱噢。

早餐后从八一镇出发，途经【西藏民俗村】（赠送景点，游览时间约30分钟），零距离了解藏民日常起居生活。之后返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨；抵达拉萨，入住酒店休息。

今天也可以睡到自然醒（除参观布达拉宫的时间为早上第一批8:00的除外）。今天全天安排三个活动：一是参观世界著名的★布达拉宫，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫--历代达赖喇嘛寝宫与红宫--历代达赖喇嘛灵塔殿与各式佛堂两大部分；布达拉宫珍藏着历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族宗教文化的集中体现；二是安排游览位于拉萨旧城中心、藏传佛教信徒心中的圣地—★大昭寺（,参观时间约1.5小时）。公元7世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身像被供奉于此, 近距离体验信徒们五体投地的虔诚。寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一；三是安排在八廓街自由活动，您可以随着藏民族一样顺时针转绕，也可以在这条魅力老街自由购物，还可以在拉萨最有名的尼姑庙阿尼仓姑的甜茶馆品西藏最有名的甜茶，那里又是别具洞天。

注意事项：因文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时内；布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，全天行程需根据布宫门票时间做相应调整。进入布宫方式多种，有团队票、单位票、散客票，为保证您能按时参观，进入的方式多种，如非团队票方式，将无法提供导游，请理解，同时请带好身份证等有效证件

【购物店】

1、西藏藏药厂或藏药工业园区（约60分钟，藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效。）

2、扎西德勒工艺品或工艺品工业园区（约60分钟，天珠、蜜蜡、绿松石是西藏最为神奇的佛教饰品）

特别推荐：八廓街阿尼仓姑甜茶馆

今天可以睡到自然醒，早餐后乘车翻越海拔4600米的冈巴拉山赴西藏三大圣湖之一的★羊卓雍措，藏语为“碧玉湖”，观赏圣湖的淰滟波光，湖水如羊脂般清澈、甘甜，与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡；之后我们将前往湖边游玩，小资一样地感受着午后慵懒的时光；下午返回拉萨

【购物店】：奇圣土特产店（约60分钟，牦牛肉干、酸奶、奶片等西藏特产适合馈赠亲友）

【温馨提示】

1. 纳木措海拔较高气温偏低，请预备防寒衣物。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物，如铅笔、练习本等。

2、纳木措为赠送项目，如遇天气原因无法游览，改为自由活动，不退任何费用；

早餐后自由活动，按导游约定时间统一送至拉萨民航大巴站，自行前往拉萨贡嘎机场（自理机场大巴费用约30元/人）；结束西藏愉快旅行！